像维多利亚式时代的人那样睡觉有助于缓解失眠

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当亲戚亲戚朋友的生活习惯似乎并这样 发挥作用时,亲戚亲戚朋友就会采用但会 时代和文化的做法。比如,像维多利亚时代(通常是指18100-1901年)的人那样睡眠。

英国科学记者、健康作家迈克尔•莫斯利博士解释说,在工业化前的时代,亲戚亲戚朋友在天黑后就会睡觉(但会 这样 黄金时分的电视,亲戚亲戚朋友还能做有哪些?)。

亲戚亲戚朋友会睡上3个小时左右,但会 在半夜醒来,现在开始 “做家务,拜访亲戚亲戚朋友或享受亲密关系”,但会 再次上床睡觉。

研究人员说,你是什么睡眠辦法 被称为“双相睡眠”。这是几个世纪以来的睡眠模式,在17世纪晚期现在开始 改变,到了20世纪20年代,曾经的睡眠就消失了。

随着人工照明和工业化,持续睡眠成为标准,现在大多数人需用在半夜醒来,但会 辗转反侧,感到压力和烦躁,在闹钟快响时不能迷迷糊糊的睡会。

在半夜寂静的时刻,亲戚亲戚朋友通常辗转反侧,难以入眠,即“持续性失眠”,通常情形下在和“睡眠障碍恶魔”格斗几个小时后,亲戚亲戚朋友仍然难以入睡。

莫斯利说他在研究维多利亚时代的已经 偶然发现了双相睡眠的想法,并选者了尝试。

他决定,与其对抗他的“老式”睡眠模式,不如和亲戚亲戚朋友一起工作。全都有有哪些天他接受了他但会 会在半夜3点醒来的计划。

但会 他7点起床,这样 他的目标是在晚上10点半已经 上床睡觉。这给了他至少3个半小时的时间睡“第一觉”。

当他醒来是在半夜3点左右,但会 他起床,冲一杯牛奶,听音乐、冥想或读另另一个很无聊的书…当他再次现在开始 昏昏欲睡时,通常是在40分钟左右后,但会 他回到床上花另另一个小时左右睡“第二觉”。

莫斯利描述的研究表明,两相睡眠更自然,促进身体的修复,帮助对记忆进行分类,并在感情说说上防止当天存在的事情。

在半夜醒来的已经 ,莫斯利建议并非做太刺激的事情,也并非玩电子产品。像维多利亚时代那样的睡眠随便说说值得一试。

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